Pola hidup bersih dan sehat merupakan prinsip
dasar yang sangat penting dalam menjaga kesehatan dan kualitas hidup seseorang.
Lingkungan terdekat yang paling berpengaruh adalah rumah, sehingga jika kamu ingin menerapkan pola hidup bersih dan sehat bisa dimulai dari rumah.
Dengan menerapkan kebiasaan hidup bersih dan sehat di rumah, kamu tidak hanya menjaga kesehatan pribadi, tetapi juga semua anggota keluarga.
Lalu, tahukah kamu bahwa satu bakteri dapat tumbuh menjadi lebih dari delapan juta dalam sehari ?
Kebiasaan menjaga kebersihan adalah salah satu aspek penting untuk menunjang kenyamanan di lingkungan rumah.
Baca juga
Tips membuat anak jenius menurut LIPI
Selain bertujuan agar bakteri tidak berkembang biak, dilakukan pembersihan rutin dapat mencegah perkembangan serangga dan jamur yang berpotensi membahayakan kesehatan.
Kesehatan merupakan salah satu aset berharga yang perlu dijaga dan diperhatikan dengan baik.
Oleh karena itu, menerapkan pola hidup bersih dan sehat menjadi sangat penting untuk dilakukan dimanapun kita berada, mau di rumah, sekolah, atau tempat umum lainnya.
Pola hidup bersih dan sehat juga tidak hanya berfokus pada aspek fisik, tetapi juga mental.
Contohnya, dengan mengatur pola makan dan olahraga dapat meningkatkan produktivitas dan suasana hati.
Dikutip dari laman Merdeka.com, Menurut Yongky Sentosa selaku Head of Personal Health Philips Indonesia, hidup sehat adalah saat seseorang mampu berolahraga sesuai porsinya serta dikombinasikan dengan makan yang sehat dan bergizi.
Selanjutnya, akan dibahas lebih detail beserta contoh penerapan pola hidup bersih dan sehat di lingkungan rumah dan sekolah.
Pentingnya
Menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat Sejak Dini
Pola hidup bersih dan sehat adalah salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah datangnya berbagai penyakit.
Sayangnya, masih banyak orang yang mengabaikannya. Kebiasaan buruk yang dibentuk sejak dini juga cenderung sulit diubah saat dewasa.
Oleh karena itu, membentuk pola hidup bersih dan sehat sejak usia dini adalah investasi kesehatan masa depan.
Apabila tubuhmu sehat, itu seperti modal untuk kamu agar bisa menggapai impian dan cita-cita kedepannya.
Menerapkan pola hidup bersih dan sehat sejak dini juga memiliki dampak yang besar pada kualitas hidup seseorang.
Orang yang terbiasa menjaga pola hidup bersih dan sehat cenderung memiliki tubuh yang lebih bugar, produktivitas yang lebih tinggi, dan tetap aktif di usia tua.
Menurut Wiranata dalam penelitiannya, orang tua sebagai lingkungan terdekat anak, haruslah memahami cara yang tepat dalam menanamkan kebiasaan-kebiasan baik pola hidup bersih dan sehat.
Berikut pengaruh positif dari menerapkan pola hidup bersih dan sehat sejak dini.
1. Membentuk kebiasaan baik
Pola hidup bersih dan sehat yang diterapkan sejak dini cenderung menjadi kebiasaan yang melekat dalam diri.
Ketika anak-anak diajarkan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan, akan terbentuk perilaku positif yang bisa menjadi kebiasaan baik saat dewasa nanti.
2. Performa akademis dan sosial yang lebih baik
Kesehatan yang baik akan berdampak positif terhadap performa akademis dan sosial pada anak-anak.
Anak-anak yang sehat cenderung memiliki konsentrasi dan energi yang lebih baik untuk belajar serta berinteraksi dengan teman sebayanya.
3. Kualitas hidup yang lebih baik
Anak-anak yang menjaga pola hidupnya sejak dini, cenderung memiliki kontrol emosional yang baik sehingga tidak mudah terkena gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
Dukungan dari keluarga dan pendidikan di sekolah sangat penting dalam membantu anak-anak untuk memahami pentingnya pola hidup bersih dan sehat.
Contoh Pola
Hidup Bersih dan Sehat di Rumah
Rumah adalah tempat utama untuk kita menghabiskan sebagian besar waktu, sehingga menjadikannya lingkungan yang mendukung pola hidup bersih dan sehat sangatlah penting.
Baca juga
Berikut ini adalah beberapa contoh kegiatan yang bisa di lakukan di rumah, beserta manfaatnya:
1. Olahraga secara rutin
Membiasakan berolahraga di dalam rumah dapat menjadi contoh pola hidup sehat. Ada banyak jenis olahraga yang bisa di lakukan di rumah, contohnya latihan kardio, lari ditempat, skipping, atau senam aerobik.
Rutin berolahraga juga dapat meningkatkan stamina, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan suasana hati.
2. Menjaga pola makan yang seimbang
Pilihlah makanan yang sehat dan jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan olahan.
Jika kamu terlalu sering makan makanan olahan, bisa terkena penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Makanan olahan cenderung memiliki kandungan nutrisi yang lebih rendah dibandingkan dengan makanan segar dan alami.
Makanan segar lebih kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan kamu.
3. Mengganti camilan dengan buah
Buat kamu yang sering ngerasain lapar sebelum jam makan, makan camilan memang solusi yang tepat.
Tapi daripada langsung makan camilan yang tidak sehat, ada alternatif yang lebih segar dan sehat yaitu makan buah. Ada banyak banget jenis buah yang bisa kamu pilih jadi camilan sehat.
Selain enak dan menyegarkan, buah juga penuh nutrisi yang baik untuk tubuh. Selain buah, kamu juga bisa menyiapkan camilan sehat seperti sayuran potong, atau yoghurt rendah lemak.
camilan tidak sehat cenderung tinggi akan kalori dan gula yang bisa memberikan dampak negatif untuk tubuh.
4. Praktik Kebersihan yang Baik
Menjaga kebersihan rumah adalah bagian penting dari pola hidup sehat. Membersihkan rumah secara teratur dapat menghindarkan Anda dari paparan kuman dan alergen yang berpotensi menyebabkan masalah kesehatan. Rutin membersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu dan saklar, juga dapat membantu mencegah penyebaran penyakit.
5. Tidur yang cukup
Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup, karena hal ini salah satu komponen penting dari pola hidup sehat.
Buatlah rutinitas tidur yang teratur, hindari bermain ponsel sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
6. Meletakkan tanaman di dalam rumah
Tanaman di dalam rumah tidak hanya untuk mempercantik ruangan, tapi juga punya manfaat kesehatan yang luar biasa.
Ada yang bisa membersihkan udara, bikin suasana hati makin ceria, sampai bisa buat tidur kamu lebih nyenyak.
Salah satunya adalah tanaman lavender, tanaman ini punya aroma yang menenangkan dan bisa bikin kamu lebih rileks.
Kamu bisa meletakkannya di dekat tempat tidur atau membuat minyak aromaterapi dari bunga lavender untuk mengusir insomnia.
7. Lakukan aktivitas relaksasi
Kesibukan seringkali membuatmu terjebak dalam rutinitas yang tiada akhirnya, dan tanpa disadari, kesehatan fisik dan mental kita pun terganggu.
Oleh karena itu, melakukan aktivitas relaksasi secara santai di rumah aja mampu mendukung pola hidup sehat yang menyenangkan.
Ada banyak aktivitas relaksasi yang bisa kamu pilih, di antaranya meditasi, yoga, atau membaca buku.
Pengelolaan stres yang baik akan berdampak positif pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mental secara keseluruhan.
8. Menghindari penggunaan bahan kimia berbahaya
Lebih baik gunakan produk pembersih dan perawatan rumah tangga yang aman serta tidak mengandung bahan kimia berbahaya.
Kamu akan rentan terkena alergi atau iritasi saat menggunakannya, dan dalam jangka panjang paparan bahan kimia memiliki dampak buruk bagi kesehatanmu.
Dengan melakukan sedikit perubahan kecil seperti yang dibahas sebelumnya, kamu sudah mulai menerapkan pola hidup bersih dan sehat di lingkungan rumah.
Contoh Pola
Hidup Bersih dan Sehat di Sekolah
Bicara soal pola hidup bersih dan sehat, tidak boleh ketinggalan pembahasannya di lingkungan sekolah.
Berdasarkan Pradono & Sulistyowati dalam penelitiannya, bahwa 55,3% perubahan status kesehatan dapat ditentukan oleh tingkat pendidikan, berarti lingkungan sekolah juga banyak berpengaruh untuk menuju pola hidup bersih dan sehat.
Yuk, simak contoh pola hidup bersih dan sehat di lingkungan sekolah berikut ini.
1. Gotong royong untuk membersihkan kelas
Gotong royong untuk membersihkan kelas adalah salah satu kegiatan untuk menuju pola hidup bersih dan sehat di lingkungan sekolah.
Penting banget menjaga kebersihan kelas, mengapa demikian? Pertama, kelas itu seperti rumah kedua buat kita di sekolah.
Nah, siapa sih yang mau rumahnya berantakan? Jika kelas kotor dan berdebu, kegiatan belajar pasti akan terganggu.
Membersihkan kelas secara gotong royong juga sangat efektif, karena dilakukan bersama-sama pekerjaan yang banyak akan lebih cepat selesai.
2. Lomba kebersihan kelas
Para guru juga bisa ikut mendukung para siswa menuju pola hidup bersih dan sehat dengan cara mengadakan lomba kebersihan kelas.
Biar makin seru, pemenang akan mendapatkan hadiah atau penghargaan dari sekolah. Hal ini mampu menjadi ajang untuk saling mengingatkan tentang kebersihan di lingkungan sekolah
3. Kantin Sehat
Kantin sekolah memang banyak menyediakan cemilan yang enak-enak dan menggiurkan. Tapi, perlu ingat bahwa makanan yang dipilih punya dampak besar untuk kesehatan.
Oleh karena itu, penting banget punya kantin yang menyediakan makanan sehat atau disebut kantin sehat.
Apa itu kantin sehat? kantin sehat bukan hanya menyediakan makanan yang enak, tapi juga bergizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, sayur, dan buah-buahan.
Nah, kalau kamu tertarik buat punya kantin sehat di sekolahmu, kamu bisa lho mengajukan ide ini ke pihak sekolah.
Penanaman Tanaman HiasTujuan dari penanaman tanaman hias di lingkungan sekolah tidak hanya untuk unsur keindahan, tetapi juga merawat alam.
Tanaman-tanaman ini bisa mengurangi polusi udara, sehingga udara makin bersih dan suasana di sekolah makin asri. Selain itu, kegiatan ini juga bisa mengajarkan kita tentang merawat alam sekitar.
Kamu bisa ajak teman-teman untuk mulai menanam tanaman hias dengan cara menaruhnya di pot kecil.
5. Kegiatan pekan olahraga
Sekolah juga bisa jadi ajang buat olahraga, lho! Biar badan sehat, kegiatan pekan olahraga bisa jadi pilihan yang asyik.
Kimu bisa mengajukan kegiatan olahraga rutin ini kepada pihak sekolah, contohnya senam pagi atau jalan-jalan santai. Dengan banyak bergerak, badan jadi sehat dan suasana hati juga meningkat.
6. Edukasi cuci tangan
kalian pasti sudah tahu pentingnya cuci tangan buat kesehatan, apalagi tangan itu adalah sarang kuman dan bakteri.
Mencuci tangan bisa menghilangkan kuman-kuman jahat yang berpotensi buat kamu jatuh sakit, itulah alasan kenapa harus mencuci tangan dengan baik dan benar.
7. Daur ulang sampah
Daur ulang adalah proses mengubah sampah yang sudah tidak terpakai jadi barang baru yang berguna.
Lalu, bagaimana caranya mulai daur ulang di lingkungan sekolah?
Langkah pertama, kamu bisa minta bantuan guru atau pengurus sekolah untuk menyediakan dua tempat sampah yang terpisah, satu untuk sampah organik dan satu lagi untuk sampah non-organik.
Langkah selanjutnya, belajar cara memilah sampah dengan benar, bisa tanya guru atau orang dewasa di sekitar lingkungan sekolah. Contoh sampah yang bisa didaur ulang adalah sampah kertas, plastik, dan botol bekas.
Secara keseluruhan, intinya kita perlu menerapkan pola hidup bersih dan sehat sejak dini mulai dari lingkungan rumah hingga sekolah.
Selagi masih muda, mari jaga kebersihan dan kesehatan mulai dari sekarang. Ingat kata peribahasa, mencegah lebih baik daripada mengobati!
